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健康生活，心态。
每当天冷的时候，不好的孩子和老人很容易患，你是差的那群人吗？
01
这九类人差
1、交际圈子太狭
研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗病毒的能力提高4倍。
建议：友谊是的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
3、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
4、有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
5、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对造成深深的伤害。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、打坐、学做美食、享受都是减压的好办法。
一项研究发现，每天接受45分钟的，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有。
6、外出常以车代步
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医师说，运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
7、朋友是个大烟鬼
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道，二手烟对健康的影响毋须多言。
建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加的机会。
8、过分依赖
研究发现，一出现就服用只会让病毒产生抗药性，导致更严重的。
建议：有些，如流行性，是由病毒引起的。除非确定遭到，否则，不需要服用。
9、不易被逗笑
加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力”的分泌，增加免疫细胞的数量。
