葛洪济仁专家 预防乳腺疾病从饮食做起 熟记3吃4不吃

​葛洪济仁专家：预防乳腺疾病从饮食做起，熟记3吃4不吃！多吃这3种食物·

葛洪济仁专家：预防乳腺疾病从饮食做起，熟记3吃4不吃！柑橘类食物

像橙子、橘子之类的食物富含叶酸、维生素C、类胡萝卜素、类黄酮素等。这些都是可以预防乳腺癌的化合物。

与此同时，柑橘类食物还有抗氧化剂和作用等。

十字花科蔬菜

西兰花是常见的十字花科蔬菜，其他还包括花菜、卷心菜等。

十字花科蔬菜含有丰富的“异酯”，可以显著降低乳腺癌的发病率。另外，多吃绿色蔬菜利于身体代谢，促进雌的排出。

谷物杂粮

无论是糙米、玉米之类的全谷物还是红豆、绿豆类的杂粮食物都含有丰富的膳食纤维。

而膳食纤维可以通过结合雌和减少结肠对雌的再吸收来预防乳腺癌。

·少吃这4类食物·

高脂肪类食物

高脂肪食物不仅包括肥肉、食用油等，一些油炸食品，牛油果、猪肝等动物内脏也含有大量脂肪。

较高的脂肪摄入可能诱发乳腺癌，这与脂肪的过度摄入导致内源性雌分泌增多有关。所以适当减少脂肪摄入可以预防乳腺癌。

生冷类食物

冷饮、生鱼片、冰水等生冷寒凉食物会让体内湿气加重，堵塞身体经络，这样就会加大患上乳腺结节的几率。

腌制类食物

包括咸菜、泡菜、腊肉在内的腌制类食物还是要减少摄入。这类食物含有亚硝酸盐，是一种致癌物质。

如果腌制类食物摄入过多不仅会刺激乳腺疾病的产生，更有可能导致乳腺结节向不好的方向发展。

雌食物

燕窝、蜂蜜、鱼翅类之类的食物富含雌，多吃无益。

葛洪济仁专家：预防乳腺疾病从饮食做起，熟记3吃4不吃！女性体内雌的增加可能是导致乳腺癌的原因之一，同时摄入过度的雌也会加速乳腺结节的生长。